Mga Kaayohan sa Pagbisikleta

Ang pagbisikleta adunay daghang kaayohan sa kahimsog sa mga babaye ug lalaki.Nakatabang kini sa pagpauswag sa lainlaing mga sistema sa lawas lakip ang imong kaunuran ug mga sistema sa cardiovascular.Ang pagbisikleta mahimo usab nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug mahimo pa nga makunhuran ang peligro sa daghang mga sakit.

Mga Kaayohan sa Pagbisikleta

Bisan unsa nga matang sa mga siklo ang imong gigamit,usa ka folding bike o a regular nga bisikleta,Ang pagbisikleta adunay usa ka mapuslanon kaayo nga epekto sa kahimsog ug lawas sa tawo, ug sa ubos among gidala ang mga nag-unang benepisyo nga gidala sa pagbisikleta sa bisan kinsa nga mopili sa pag-pedal.

Katambok ug Pagkontrol sa Timbang

Kung bahin sa pagkawala sa timbang, hinungdanon nga mogasto og daghang mga kaloriya, nga may kalabotan sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit.Ang pagbisikleta usa ka maayo nga kalihokan nga nagdasig sa pagkawala sa timbang, tungod kay makagasto ka sa taliwala sa 400-1000 nga mga kaloriya sa usa ka oras, depende sa intensity sa pagbisikleta ug gibug-aton sa siklista.Ang pagbisikleta kinahanglang ikombinar sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon kon ikaw naningkamot nga mawad-an sa timbang.

Sakit sa kasingkasing

Ang kanunay nga pagbisikleta giisip nga maayong pagpugong bahin sa pag-uswag sa mga sakit sa cardiovascular.Ang mga siklista adunay 50% nga pagkunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing.Usab, ang pagbisikleta usa ka maayo kaayo nga pagpugong sa varicose veins.Salamat sa pagbisikleta, ang rate sa pagkunhod sa kasingkasing nagdugang, nga nagpadali sa paglihok sa dugo pinaagi sa mga ugat ug mga ugat.Usab, ang pagbisikleta makapalig-on sa kaunoran sa imong kasingkasing, makapamenos sa pulso sa pagpahulay ug makapamenos sa lebel sa tambok sa dugo.

Kanser ug Pagbisikleta

Ang pagbisikleta nagdugang sa rate sa kasingkasing, ug sa ingon nagpasiugda sa mas maayo nga sirkulasyon o pag-agos sa dugo sa lawas ugmakapamenos sa kahigayonan sa kanser ug mga sakit sa kasingkasing.

Ang mga resulta sa daghang mga pagtuon nagsugyot nga ang gidaghanon sa mga tawo nga nag-antos sa kanser o sakit sa kasingkasing mahimong makunhuran sa 50% kung magbisikleta sa gym o sa gawas.

Diabetes ug Pagbisikleta

Ang pagbisikleta napamatud-an nga usa sa labing angay nga dula alang sa mga pasyente sa diabetes, tungod kay kini usa ka aerobic nga kalihokan sa usa ka balik-balik ug kanunay nga tipo.Sa kadaghanan sa mga kaso, ang kakulang sa pisikal nga kalihokan mao ang nag-unang hinungdan sa sakit, ug ang mga tawo nga nagbisikleta sulod sa 30 minuto sa usa ka adlaw hangtod sa 40% ang posibilidad nga adunay diabetes.

Mga Samad sa Bone ug Arthritis

Ang pagbisikleta makapauswag sa imong paglahutay, kusog, ug balanse.Kung ikaw adunay osteoarthritis, ang pagbisikleta usa ka sulundon nga porma sa ehersisyo, tungod kay kini usa ka gamay nga epekto nga ehersisyo nga naghatag gamay nga stress sa mga lutahan.Ang porsyento sa mga tigulang nga nagbisikleta nagkadaghan matag adlaw tungod kay kini makatabang sa pagpauswag sa ilang pagka-flexible nga wala’y hinungdan sa bisan unsang sakit sa kaunuran o lutahan.Kung kanunay ka nga magbisikleta, mahimo kang flexible kaayo ang mga tuhod ug daghan pang kaayohan sa mga bitiis.

Sakit sa Pangisip ug Pagbisikleta

Ang pagbisikleta nalangkit sa pagpauswag sa kahimsog sa utok ug pagkunhod sa mga pagbag-o sa panghunahuna nga mahimong hinungdan sa dementia.Ang regular nga pagbisikleta makapakunhod sa mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip, sama sa depresyon, stress, ug kabalaka.