Lima ka paagi sa pagbisikleta

Lima ka paagi sa pagbisikleta

Pamaagi sa aerobic nga pagbisikleta: Pagbisikleta sa kasarangan nga katulin, kasagaran mga 30 minuto nga padayon.Sa parehas nga oras, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang pagpalawom sa imong pagginhawa, nga maayo kaayo alang sa pagpaayo sa function sa cardiopulmonary ug adunay espesyal nga epekto sa pagkawala sa timbang.

Pamaagi sa pagbisikleta nga gibase sa intensity: Ang una mao ang pagtino sa katulin sa matag pagsakay, ug ang ikaduha mao ang pag-regulate sa katulin sa imong kaugalingon nga pulso aron makontrol ang katulin sa pagsakay, nga epektibo nga magamit ang sistema sa cardiovascular sa mga tawo.

Ang pamaagi sa pagbisikleta sa gahum: nga mao ang pagsakay sa kusog sumala sa lainlaing mga kondisyon, sama sa pagsaka ug paubos, nga epektibo nga makapauswag sa kusog o paglahutay sa mga bitiis, ug mahimo usab nga epektibo nga mapugngan ang mga sakit sa bukog sa paa.

Intermittent cycling method: Kung magbisikleta, una nga hinayhinay ang pagsakay sulod sa pipila ka minuto, dayon paspas sa pipila ka minuto, dayon hinay, ug dayon paspas.Kining alternating cycle exercise epektibong maka-ehersisyo sa kasingkasing sa mga tawo.

Pagbisikleta sa mga lapalapa sa mga tiil: Ang pagbisikleta nga adunay mga lapalapa sa mga tiil (nga mao, Yongquan point) nga nagkontak sa mga pedal sa bisikleta mahimong magdula sa papel sa pagmasahe sa mga acupoints.Ang espesipikong paagi mao ang: sa dihang ang usa ka tiil nagbaklay, ang pikas tiil dili mopuwersa, ug ang usa ka tiil maoy magduso sa bisikleta sa unahan.Matag higayon nga ang usa ka tiil mag-pedal 30 ngadto sa 50 ka beses, nga mag-ehersisyo sa hangin o paingon sa bungtod, ang epekto mas maayo.